September 2018

Fasírt (kenyérmentes)

Hozzávalók: 1 kg zsíros sertéshús 2 tojás 3 gerezd fokhagyma 1 evőkanál útifőmaghéj 100g darált mandula 1 evőkanál só 1 teáskanál őrölt, feketebors egy késhegynyi majoranna egy késhegynyi bazsalikom zsír a sütéshez A húst daráljuk le, a fokhagymát préseljük szét és keverjük össze a többi hozzávalóval. Ha szeretnénk, tegyünk a fasírtok közepébe szalonna darabkákat. Bő […]

Fasírt (kenyérmentes) Read More »

Ketogén diéta – 3. rész – a gyakorlatban

Ketogén diéta a gyakorlatban A cikk első részét itt találják: https://berta-irma.com/ketogen-dieta-1-resz A cikk második részét itt taláják: https://berta-irma.com/ketogen-dieta-2-resz Hogyan érjük el a ketózist? – Igyekezzünk a nettó szénhidrátunkat 20g alatt, a bruttót pedig 35g alatt tartani minden nap. – Figyeljünk oda a fehérjebivetelre. Ha fogyni szeretnénk, az ideális fehérjebevitelünk 1,2-1,6 g testsúlykilogrammonként. – Ne idegeskedjünk

Ketogén diéta – 3. rész – a gyakorlatban Read More »