Irma

Keto alapjai

Ketogén diéta kezdőknek

Keto diéta kezdőknek – mi is a keto? A ketogén diéta egy biztos fogyást és élvezetes ételeket, változatos étrendet ígérő táplálkozásforma. Miután megdőlt az évtizedek óta belénk sulykolt tévhit, hogy az elfogyasztott zsír az elhízás oka, egyre többen fordulnak a zsírt népszerűsítő étrendek felé. Annak ellenére, hogy a ketogén diéta egyre nagyobb népszerűségnek örvend, nem […]

Ketogén diéta kezdőknek Read More »

A csecsemők ne kapjanak sót: Gyenge bizonyítékokon alapuló ajánlás – 1. rész

A csecsemők sófogyasztása rég óta kérdéses téma, amely miatt sokan rettegnek a sótól. A második részt itt találják: https://berta-irma.com/csecsemok-so-2-resz Lily Nichols cikke A csecsemők sófogyasztása: Állandó rettegésben tartja az édesanyákat, főleg azokat, akik első gyermeküket kezdik hozzátáplálni. Szeretem Lily Nichols cikkeit és könyveit, hiszen ő nem az a dietetikus, aki azt mondja, hogy tudjuk, hogy

A csecsemők ne kapjanak sót: Gyenge bizonyítékokon alapuló ajánlás – 1. rész Read More »

Dr. Robert Lustig: Kövér esély

Dr. Robert Lustig: Fat chance The hidden truth about sugar, obesity and disease (Kövér esély A rejtett igazság a cukorról, elhízásról és a betegségekről) Olvasónapló – 1. rész A második részt itt találják: https://berta-irma.com/dr-robert-lustig-kover-esely-2-resz A harmadik részt itt találják: https://berta-irma.com/dr-robert-lustig-kover-esely-3-resz A negyedik részt itt találják: https://berta-irma.com/dr-robert-lustig-kover-esely-4-resz Az ötödik részt itt találják: https://berta-irma.com/dr-robert-lustig-kover-esely-5-resz A könyvnek jelenleg,

Dr. Robert Lustig: Kövér esély Read More »

Várandósan kanalazz sót a vízvisszatartás ellen!

Amikor az embernek a legegészségesebben kellene élnie, amikorra már tudnia kellene a testére figyelni, eljut oda, hogy fogalma sincs, mit tegyen. Mindenki ajánl valamit, ő pedig, ha valami teljesen mást tenne, akkor sem meri, mert azt senki sem mondta. A várandósság időszaka, főleg első gyermekkel, nagyon stresszes tud lenni. A világ legtermészetesebb dolgáról van szó,

Várandósan kanalazz sót a vízvisszatartás ellen! Read More »

Eve O. Schaub: Year of no sugar (Egy cukormentes év) – 2. rész

Olvasónapló Az olvasónapló első részét itt találják: https://berta-irma.com/eve-o-schaub-year-of-no-sugar-egy-cukormentes-ev  Január, a kísérlet első hónapja. Ekkor szembesültek azzal, hogy mindenhol és mindenben van cukor. Egy mozis este előtt szerettek volna férjével valahol enni, de nem is tudták, hova menjenek, majd pedig a hely megtalálása után kérdezősködni kezdtek, hogy mely étel nem tartalmaz hozzáadott cukrot. A randiestét végül

Eve O. Schaub: Year of no sugar (Egy cukormentes év) – 2. rész Read More »

Fasírt (kenyérmentes)

Hozzávalók: 1 kg zsíros sertéshús 2 tojás 3 gerezd fokhagyma 1 evőkanál útifőmaghéj 100g darált mandula 1 evőkanál só 1 teáskanál őrölt, feketebors egy késhegynyi majoranna egy késhegynyi bazsalikom zsír a sütéshez A húst daráljuk le, a fokhagymát préseljük szét és keverjük össze a többi hozzávalóval. Ha szeretnénk, tegyünk a fasírtok közepébe szalonna darabkákat. Bő

Fasírt (kenyérmentes) Read More »

Ketogén diéta – 3. rész – a gyakorlatban

Ketogén diéta a gyakorlatban A cikk első részét itt találják: https://berta-irma.com/ketogen-dieta-1-resz A cikk második részét itt taláják: https://berta-irma.com/ketogen-dieta-2-resz Hogyan érjük el a ketózist? – Igyekezzünk a nettó szénhidrátunkat 20g alatt, a bruttót pedig 35g alatt tartani minden nap. – Figyeljünk oda a fehérjebivetelre. Ha fogyni szeretnénk, az ideális fehérjebevitelünk 1,2-1,6 g testsúlykilogrammonként. – Ne idegeskedjünk

Ketogén diéta – 3. rész – a gyakorlatban Read More »