Browsing Category: Életmód

Mit okoz a szénhidrátmegvonás? Féléves összefoglaló

Már a csapból is az folyik, hogy káros, ha nem eszünk szénhidrátot. Én viszont feltennék egy kérdést: ha állítólag X évvel rövidíti meg az életet, akkor elméletileg nem öl meg senkit azonnal, ha elhagyja a szénhidrátokat, vagy kevesebbet fogyaszt belőlük. Igazam van?! Akkor van-e valaki, aki kipróbálta, vagy mindenki csak találgat?! Amíg ki nem próbálta, […]

Eve O. Schaub: Year of no sugar (Egy cukormentes év) – 1. rész

Olvasónapló Egy könyv, amelyről csak nagyon-nagyon rövid beszámolókat találtam magyar nyelven, és mind ugyanazt írták le. Érdekelt, miről is szól pontosan, ezért megrendeltem. Egy család egy éven át nem evett cukrot, javult az egészségügyi állapotuk, jobb lett a közérzetük – ennyit azonnal leszűrhetünk, hiszen majdnem mindenki tisztában van vele, hogy nem kellene annyi cukrot ennünk, […]

Ketogén a gyakorlatban

Ketogén diéta – 3. rész – a gyakorlatban

Ketogén diéta a gyakorlatban A cikk első részét itt találják: https://berta-irma.com/ketogen-dieta-1-resz A cikk második részét itt taláják: https://berta-irma.com/ketogen-dieta-2-resz Hogyan érjük el a ketózist? – Igyekezzünk a nettó szénhidrátunkat 20g alatt, a bruttót pedig 35g alatt tartani minden nap. – Figyeljünk oda a fehérjebivetelre. Ha fogyni szeretnénk, az ideális fehérjebevitelünk 1,2-1,6 g testsúlykilogrammonként. – Ne idegeskedjünk […]

Ketogén diéta

Ketogén diéta – 2. rész – tanácsok

Tanácsok ketogén diéta elkezdéséhez A cikk első részét itt találják: https://berta-irma.com/ketogen-dieta-1-resz A cikk harmadik részét itt találják: https://berta-irma.com/ketogen-dieta-3-resz Ebben az írásban praktikus tanácsokat adok, hogy hogyan tudja elkezdeni az életmódváltást.  Az Atkins-diétában csak az a lényeg, hogy mennyi szénhidrátot fogyasztunk. A ketogén táplálkozásban viszont mást is nézni kell. Ettől persze nem kell megijedni, hiszen pár […]

Ketogén diéta

Ketogén diéta – 1. rész

A ketogén diéta cikk második részét itt találják: https://berta-irma.com/ketogen-dieta-2-resz A cikk harmadik részét itt találják: https://berta-irma.com/ketogen-dieta-3-resz Ha videó formájában szeretnéd megnézni az itt leírtakat, akkor kattints ide. Ketogén diéta Ketogén táplálkozással az 1920-as évek óta kezelik az elhízást, az epilepsziát, cukorbetegséget, neurológiai rendellenességeket, rák- és még sok más betegséget.  Ez egy alacsony szénhidrát, moderált fehérje […]

Vérvételen voltam, avagy az epehólyag nélküli élet

Van az úgynevezett koleszterin mese, amelynek ellenkezőjét először Dr. Lenkei Gábortól hallottam. Tőle annyit tudtam meg, hogy nem kell félnünk a zsírtól, mert akkor lesz magas a koleszterinszintünk, ha kevés zsírt viszünk be, mert ebben az esetben a szervezetünk termeli meg. Miután eltávolították az epehólyagom, megtudtam, hogy én, aki mindent teljes zsírosságában ettem, kevés zsírt […]

Atkins-diéta – harmadik és negyedik szakasz

Az első részt itt találják: https://berta-irma.com/atkins-bevezeto-szakasz A második részt itt találják: https://berta-irma.com/atkins-dieta-masodik-szakasz A harmadik szakasz az előkészítő súlymegtartás, ahol többféle szénhidrátot ehetünk. Ezt a szakaszt akkor kezdjük el, amikor már csak 2,5-5 kg feleslegünk maradt. Ajánlott tartani azt a mennyiséget, amellyel már csak 0,5 kg-t fogyunk hetente. Itt heti 10g szénhidráttal kell növelni a napi […]

Atkins folyamatos súlyvesztés

Atkins-diéta – második szakasz – folyamatos súlyvesztés

A folyamatos súlyvesztés szakaszát a bevezető szakasz előzi meg: https://berta-irma.com/atkins-bevezeto-szakasz A harmadik részt itt találják: https://berta-irma.com/atkins-dieta-a-harmadik-es-negyedik-szakasz Az Atkins-diéta bevezető szakasza után, amelyet vagy csak két, vagy néhány hétig, vagy addig tartunk, amíg már csak 10-15kg feleslegünk marad, jöhet a második, a folyamatos súlyvesztés szakasza. Minden héten 5 grammal növeljük a napi szénhidrátmennyiséget, az elején csak […]

Atkins-diéta

Atkins – bevezető szakasz

Az Atkins-diéta cikk második részét itt találják: https://berta-irma.com/atkins-dieta-masodik-szakasz A harmadik részt itt találják: https://berta-irma.com/atkins-dieta-a-harmadik-es-negyedik-szakasz Az Atkins–diéta négy szakaszból áll: Bevezető szakasz Folyamatos súlyvesztés szakasza Előkészítő súlymegtartás Élethosszig tartó súlymegtartás Körülbelül 2 hétig tart a bevezető szakasz, de, ha valaki nagyon lassan fogy, magas az anyagcsere ellenállása, tovább is tarthatja. Mit tilos fogyasztani? Tilos gyümölcsöt, kenyeret, […]

Szénhidrát

A szénhidrátok vagy tudományos néven szacharidok a növények által, fotoszintézis során termelt, szén-, oxigén– és hidrogéntartalmú szerves vegyületek, melyekben a H:O arány legtöbbször 2:1 (mint a vízben), ezért régen a szén hidrátjainak gondolták őket. A szénhidrátok hevítéssel vagy erélyes vízelvonó szer hatására (például tömény kénsav) szénre és vízre bonthatók. (Az 1800-as években „szénvizegyek” néven emlegették.[1] 1844-ben Carl Schmidt megalkotta a szénhidrát kifejezést.)  A molekulaszerkezet összetettsége alapján három nagy csoportra osztjuk őket:  A monoszacharidok a […]