Keto

A ketogén életmód sokak számára csak egy diéta. A családom és én a ketogén táplálkozásban találtuk meg azt, ami a legtöbb erőt és egészséget ad számunkra. Itt is, mint mindenben, a ketogén életmódban is oda kell figyelni és csak valódi ételeket fogyasztani.

ketogén életmód, akadályok

Így kerüld el az akadályokat a ketogén életmód során!

Lehetséges nehézségek Amikor valaki a ketogén diéta mellett dönt, az első néhány hét során gyakran találkozik olyan akadályokkal, amik akár eltántoríthatják a folytatástól. Például, ahogy közelednek az ünnepek, egyre nehezebb lehet kitartani. Gondoljunk csak egy évfordulós vacsorára, ahol az étlap tele van szénhidrátban gazdag fogásokkal, vagy karácsonyi vásárokra, ahol a forralt bor és az édességek […]

Így kerüld el az akadályokat a ketogén életmód során! Read More »

Hiányállapotok

Ketogén diéta: Hiányállapotok és cáfolatok

A ketogén diéta számos egészségi (és így nem egészségÜGYi) előnnyel jár, köztük a fogyás, a cukorbetegség és a metabolikus szindróma kezelése, ám kritikusok szerint hiányállapotok is kialakulhatnak. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a leggyakrabban felhozott hiányállapotokat, és megmutatjuk, hogy ezek valóban megalapozott félelmek-e, vagy egyszerűen csak tévhitek, amelyek egy nem megfelelően összeállított étrendből adódnak.   Magnéziumhiány

Ketogén diéta: Hiányállapotok és cáfolatok Read More »

A ketogén diéta előnyei

A ketogén diéta számos előnnyel jár az egészségünkre nézve, és nemcsak a fogyásra, hanem számos krónikus betegség megelőzésére és kezelésére is hatékony. Az alacsony szénhidráttartalom és a magas zsírbevitel a testet ketózis állapotba juttatja, amely során a zsírokból nyer energiát, nem pedig a glükózból. Ez a folyamat hozzájárulhat a mentális funkciók javulásához, a vércukorszint szabályozásához,

A ketogén diéta előnyei Read More »

Az állati zsírok jelentősége az emberi szervezetben

Bevezetés   Az állati zsírok és a koleszterin szerepe, a HDL koleszterin és a telített zsírok az emberi egészségben régóta vitatott téma. Az elmúlt évek kutatásai azonban rámutattak, hogy ezek a tápanyagok elengedhetetlenek a szervezet optimális működéséhez. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, miért van szüksége a szervezetnek állati zsírokra, milyen szerepet játszik a koleszterin, és hogyan

Az állati zsírok jelentősége az emberi szervezetben Read More »

Miért fontos az állati eredetű fehérje fogyasztása? Keto és Carnivore diéták szempontjából

Miért fontos az állati eredetű fehérje fogyasztása? Keto és Carnivore diéták szempontjából

A keto és a carnivore diéták egyre népszerűbbé válnak, különösen azok körében, akik szeretnék csökkenteni a szénhidrátbevitelüket és maximalizálni a fehérje- és zsírbevitelt. Az állati eredetű fehérje kiemelkedő szerepet játszik ezekben az étrendekben, de miért is olyan fontos az állati fehérje fogyasztása? Most részletesen bemutatjuk az állati eredetű fehérjék előnyeit a keto és carnivore diéták

Miért fontos az állati eredetű fehérje fogyasztása? Keto és Carnivore diéták szempontjából Read More »

A Keto flu: tünetek, megelőzés és enyhítés

A ketogén diéta, vagy röviden keto diéta, az utóbbi években egyre népszerűbbé vált, különösen azok körében, akik szeretnének fogyni vagy javítani anyagcsere-egészségükön. Azonban az étrend kezdeti időszakában sokan tapasztalják a “keto flu” néven ismert tünetegyüttest, amely az étrendváltás során jelentkezik. Ebben a cikkben részletesen bemutatjuk, mi is az a keto flu, mikor és miért jelentkezik,

A Keto flu: tünetek, megelőzés és enyhítés Read More »

Keto alapjai

Ketogén diéta kezdőknek

Keto diéta kezdőknek – mi is a keto? A ketogén diéta egy biztos fogyást és élvezetes ételeket, változatos étrendet ígérő táplálkozásforma. Miután megdőlt az évtizedek óta belénk sulykolt tévhit, hogy az elfogyasztott zsír az elhízás oka, egyre többen fordulnak a zsírt népszerűsítő étrendek felé. Annak ellenére, hogy a ketogén diéta egyre nagyobb népszerűségnek örvend, nem

Ketogén diéta kezdőknek Read More »

Csokis-banános muffin

Csokis-banános muffin, lisztmentes

Ezt a csokis-banános, lisztmentes muffint most készítettem el először a fiam iskolai nyári ünnepségére. Az egész család odavolt érte. Igaz, banán is van benne, ezért ketoba nehezen illeszthető be, de gyerekeknek zsúrra vagy iskolai/óvodai ünnepségre kiváló választás. Felmerülhet a kérdés, hogy, ha ketogén módon táplálkozunk, hogyan férhet bele a méz. A választ itt találjátok: https://berta-irma.com/a-termeszetes-mez-1-resz

Csokis-banános muffin, lisztmentes Read More »

Lisztmentes almás-diós muffin

Már számtalanszor készült el a konyhámban ez a lisztmentes muffin, amikor eszembe jutott, hogy még nincs is fenn az oldalon. A gyerekeim ezt viszik az iskolába és az óvodába, amikor születésnapjuk van és mindig az utolsó darabig elfogy. Felmerülhet a kérdés, hogy, ha ketogén módon táplálkozunk, hogyan férhet bele a méz. A választ itt találjátok:

Lisztmentes almás-diós muffin Read More »

A csecsemők ne kapjanak sót: Gyenge bizonyítékokra alapuló ajánlás – 3. rész

A babák sóbevitele egy vitatott téma és sokszor inkább a nullát ajánlják, minthogy utánajárnának, vajon miért kell kevés sót adni, vagy teljesen sómentesen táplálni a csecsemőket. Az első részt itt találják: https://berta-irma.com/a-csecsemok-sofogyasztasa A második részt itt taláják: https://berta-irma.com/csecsemok-so-2-resz Lily Nichols cikke. A babák sóbevitele tényleg a sós ételek preferálásához vezet felnőttként? A legutolsó figyelmeztetés, amelyet

A csecsemők ne kapjanak sót: Gyenge bizonyítékokra alapuló ajánlás – 3. rész Read More »