Keto

A ketogén életmód sokak számára csak egy diéta. A családom és én a ketogén táplálkozásban találtuk meg azt, ami a legtöbb erőt és egészséget ad számunkra. Itt is, mint mindenben, a ketogén életmódban is oda kell figyelni és csak valódi ételeket fogyasztani.

Az állati zsírok jelentősége az emberi szervezetben

Keto, Ketogén babavárás, Ketogén életmód /

Bevezetés   Az állati zsírok és a koleszterin szerepe, a HDL koleszterin és a telített zsírok az emberi egészségben régóta vitatott téma. Az elmúlt évek kutatásai azonban rámutattak, hogy ezek a tápanyagok elengedhetetlenek a szervezet optimális működéséhez. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, miért van szüksége a szervezetnek állati zsírokra, milyen szerepet játszik a koleszterin, és hogyan […]

Az állati zsírok jelentősége az emberi szervezetben Read More »

Miért fontos az állati eredetű fehérje fogyasztása? Keto és Carnivore diéták szempontjából

Miért fontos az állati eredetű fehérje fogyasztása? Keto és Carnivore diéták szempontjából

Keto, Ketogén életmód /

A keto és a carnivore diéták egyre népszerűbbé válnak, különösen azok körében, akik szeretnék csökkenteni a szénhidrátbevitelüket és maximalizálni a fehérje- és zsírbevitelt. Az állati eredetű fehérje kiemelkedő szerepet játszik ezekben az étrendekben, de miért is olyan fontos az állati fehérje fogyasztása? Most részletesen bemutatjuk az állati eredetű fehérjék előnyeit a keto és carnivore diéták

Miért fontos az állati eredetű fehérje fogyasztása? Keto és Carnivore diéták szempontjából Read More »

A Keto flu: tünetek, megelőzés és enyhítés

Keto, Ketogén életmód /

A ketogén diéta, vagy röviden keto diéta, az utóbbi években egyre népszerűbbé vált, különösen azok körében, akik szeretnének fogyni vagy javítani anyagcsere-egészségükön. Azonban az étrend kezdeti időszakában sokan tapasztalják a “keto flu” néven ismert tünetegyüttest, amely az étrendváltás során jelentkezik. Ebben a cikkben részletesen bemutatjuk, mi is az a keto flu, mikor és miért jelentkezik,

A Keto flu: tünetek, megelőzés és enyhítés Read More »

Keto alapjai

Ketogén diéta kezdőknek

Keto, Ketogén életmód /

Keto diéta kezdőknek – mi is a keto? A ketogén diéta egy biztos fogyást és élvezetes ételeket, változatos étrendet ígérő táplálkozásforma. Miután megdőlt az évtizedek óta belénk sulykolt tévhit, hogy az elfogyasztott zsír az elhízás oka, egyre többen fordulnak a zsírt népszerűsítő étrendek felé. Annak ellenére, hogy a ketogén diéta egyre nagyobb népszerűségnek örvend, nem

Ketogén diéta kezdőknek Read More »

Csokis-banános muffin

Csokis-banános muffin, lisztmentes

Keto, Receptek /

Ezt a csokis-banános, lisztmentes muffint most készítettem el először a fiam iskolai nyári ünnepségére. Az egész család odavolt érte. Igaz, banán is van benne, ezért ketoba nehezen illeszthető be, de gyerekeknek zsúrra vagy iskolai/óvodai ünnepségre kiváló választás. Felmerülhet a kérdés, hogy, ha ketogén módon táplálkozunk, hogyan férhet bele a méz. A választ itt találjátok: https://berta-irma.com/a-termeszetes-mez-1-resz

Csokis-banános muffin, lisztmentes Read More »

Lisztmentes almás-diós muffin

Keto, Receptek /

Már számtalanszor készült el a konyhámban ez a lisztmentes muffin, amikor eszembe jutott, hogy még nincs is fenn az oldalon. A gyerekeim ezt viszik az iskolába és az óvodába, amikor születésnapjuk van és mindig az utolsó darabig elfogy. Felmerülhet a kérdés, hogy, ha ketogén módon táplálkozunk, hogyan férhet bele a méz. A választ itt találjátok:

Lisztmentes almás-diós muffin Read More »

A csecsemők ne kapjanak sót: Gyenge bizonyítékokra alapuló ajánlás – 3. rész

Keto, Ketogén babavárás, Ketogén életmód /

A babák sóbevitele egy vitatott téma és sokszor inkább a nullát ajánlják, minthogy utánajárnának, vajon miért kell kevés sót adni, vagy teljesen sómentesen táplálni a csecsemőket. Az első részt itt találják: https://berta-irma.com/a-csecsemok-sofogyasztasa A második részt itt taláják: https://berta-irma.com/csecsemok-so-2-resz Lily Nichols cikke. A babák sóbevitele tényleg a sós ételek preferálásához vezet felnőttként? A legutolsó figyelmeztetés, amelyet

A csecsemők ne kapjanak sót: Gyenge bizonyítékokra alapuló ajánlás – 3. rész Read More »

Csecsemők sófogyasztása

A csecsemők ne kapjanak sót: Gyenge bizonyítékokon alapuló ajánlás – 1. rész

Ketogén babavárás, Ketogén életmód /

A csecsemők sófogyasztása rég óta kérdéses téma, amely miatt sokan rettegnek a sótól. A második részt itt találják: https://berta-irma.com/csecsemok-so-2-resz Lily Nichols cikke A csecsemők sófogyasztása: Állandó rettegésben tartja az édesanyákat, főleg azokat, akik első gyermeküket kezdik hozzátáplálni. Szeretem Lily Nichols cikkeit és könyveit, hiszen ő  egyetlen cikknél is rengeteg forrást említ, utánajár annak, ami érdekli.

A csecsemők ne kapjanak sót: Gyenge bizonyítékokon alapuló ajánlás – 1. rész Read More »