Uncategorized

Dr. Robert Lustig: Fat chance The hidden truth about sugar, obesity and disease (Kövér esély A rejtett igazság a cukorról, elhízásról és a betegségekről) Olvasónapló – 1. rész A második részt itt találják: https://berta-irma.com/dr-robert-lustig-kover-esely-2-resz A harmadik részt itt találják: https://berta-irma.com/dr-robert-lustig-kover-esely-3-resz A negyedik részt itt találják: https://berta-irma.com/dr-robert-lustig-kover-esely-4-resz Az ötödik részt itt találják: https://berta-irma.com/dr-robert-lustig-kover-esely-5-resz A könyvnek jelenleg, […]

Amikor az embernek a legegészségesebben kellene élnie, amikorra már tudnia kellene a testére figyelni, eljut oda, hogy fogalma sincs, mit tegyen. Mindenki ajánl valamit, ő pedig, ha valami teljesen mást tenne, akkor sem meri, mert azt senki sem mondta. A várandósság időszaka, főleg első gyermekkel, nagyon stresszes tud lenni. A világ legtermészetesebb dolgáról van szó,

Olvasónapló Az olvasónapló első részét itt találják: https://berta-irma.com/eve-o-schaub-year-of-no-sugar-egy-cukormentes-ev  Január, a kísérlet első hónapja. Ekkor szembesültek azzal, hogy mindenhol és mindenben van cukor. Egy mozis este előtt szerettek volna férjével valahol enni, de nem is tudták, hova menjenek, majd pedig a hely megtalálása után kérdezősködni kezdtek, hogy mely étel nem tartalmaz hozzáadott cukrot. A randiestét végül

Hozzávalók: 1 kg zsíros sertéshús 2 tojás 3 gerezd fokhagyma 1 evőkanál útifőmaghéj 100g darált mandula 1 evőkanál só 1 teáskanál őrölt, feketebors egy késhegynyi majoranna egy késhegynyi bazsalikom zsír a sütéshez A húst daráljuk le, a fokhagymát préseljük szét és keverjük össze a többi hozzávalóval. Ha szeretnénk, tegyünk a fasírtok közepébe szalonna darabkákat. Bő

Ketogén diéta a gyakorlatban A cikk első részét itt találják: https://berta-irma.com/ketogen-dieta-1-resz A cikk második részét itt taláják: https://berta-irma.com/ketogen-dieta-2-resz Hogyan érjük el a ketózist? – Igyekezzünk a nettó szénhidrátunkat 20g alatt, a bruttót pedig 35g alatt tartani minden nap. – Figyeljünk oda a fehérjebivetelre. Ha fogyni szeretnénk, az ideális fehérjebevitelünk 1,2-1,6 g testsúlykilogrammonként. – Ne idegeskedjünk

Tanácsok ketogén diéta elkezdéséhez A cikk első részét itt találják: https://berta-irma.com/ketogen-dieta-1-resz A cikk harmadik részét itt találják: https://berta-irma.com/ketogen-dieta-3-resz Ebben az írásban praktikus tanácsokat adok, hogy hogyan tudja elkezdeni az életmódváltást.  Az Atkins-diétában csak az a lényeg, hogy mennyi szénhidrátot fogyasztunk. A ketogén táplálkozásban viszont mást is nézni kell. Ettől persze nem kell megijedni, hiszen pár

A ketogén diéta cikk második részét itt találják: https://berta-irma.com/ketogen-dieta-2-resz A cikk harmadik részét itt találják: https://berta-irma.com/ketogen-dieta-3-resz Ha videó formájában szeretnéd megnézni az itt leírtakat, akkor kattints ide. Ketogén diéta Ketogén táplálkozással az 1920-as évek óta kezelik az elhízást, az epilepsziát, cukorbetegséget, neurológiai rendellenességeket, rák- és még sok más betegséget.  Ez egy alacsony szénhidrát, moderált fehérje

Az első részt itt találják: https://berta-irma.com/atkins-bevezeto-szakasz A második részt itt találják: https://berta-irma.com/atkins-dieta-masodik-szakasz A harmadik szakasz az előkészítő súlymegtartás, ahol többféle szénhidrátot ehetünk. Ezt a szakaszt akkor kezdjük el, amikor már csak 2,5-5 kg feleslegünk maradt. Ajánlott tartani azt a mennyiséget, amellyel már csak 0,5 kg-t fogyunk hetente. Itt heti 10g szénhidráttal kell növelni a napi

A folyamatos súlyvesztés szakaszát a bevezető szakasz előzi meg: https://berta-irma.com/atkins-bevezeto-szakasz A harmadik részt itt találják: https://berta-irma.com/atkins-dieta-a-harmadik-es-negyedik-szakasz Az Atkins-diéta bevezető szakasza után, amelyet vagy csak két, vagy néhány hétig, vagy addig tartunk, amíg már csak 10-15kg feleslegünk marad, jöhet a második, a folyamatos súlyvesztés szakasza. Minden héten 5 grammal növeljük a napi szénhidrátmennyiséget, az elején csak

Az Atkins-diéta cikk második részét itt találják: https://berta-irma.com/atkins-dieta-masodik-szakasz A harmadik részt itt találják: https://berta-irma.com/atkins-dieta-a-harmadik-es-negyedik-szakasz Az Atkins–diéta négy szakaszból áll: Bevezető szakasz Folyamatos súlyvesztés szakasza Előkészítő súlymegtartás Élethosszig tartó súlymegtartás Körülbelül 2 hétig tart a bevezető szakasz, de, ha valaki nagyon lassan fogy, magas az anyagcsere ellenállása, tovább is tarthatja. Mit tilos fogyasztani? Tilos gyümölcsöt, kenyeret,